• 妙招-热门标签-华商生活 2019-07-10
  • 高清:C罗帽子戏法科斯塔梅开二度 葡萄牙3 2019-07-10
  • 宝贝是地名,你能想到这么浪漫的地名在哪儿吗? 2019-07-09
  • 勤劳的女人最美丽 河南温县“农家女”创业带富乡邻 2019-07-06
  • 曾祖父、曾祖母、祖父、祖母、父亲、母亲、重孙。一家7人,如果两家联姻,两家共十四人,请问:“看着就想笑”你那15人是咋算出来的? 2019-07-06
  • 先想好如何处理可能的危害,要有经济“卫国战争”的准备,要将困难多设想一点,想到了就不会很被动。 2019-07-02
  • 山西吕梁市岚县县委常委、政法委书记成林被查 2019-06-26
  • 2015年河北省公益广告作品展 2019-06-26
  • 越南女神级小学老师 穿奥黛上课美翻了 2019-06-20
  • 亳州女婴喝贝因美奶粉尿液不正常 厂家:有问题再负责 2019-06-01
  • 【十九大·理论新视野】为什么一直致力于“保障和改善民生”? 2019-06-01
  • 如何制订企业发展计划 2019-05-30
  • 五大发展理念引领“十三五” 2019-05-26
  • 还有十八掌、自然想钱系列马甲…… 2019-05-26
  • 原脉——大地肌体上的血脉文章中国国家地理网 2019-05-17
  • 论坛广播台
    广播台右侧结束
    诚信

    安徽福彩25选5:主题: [分享] “每逢佳节胖三斤”,节后减肥王道

    • 小编
    楼主回复
    • 阅读:11081
    • 回复:0
    • 发表于:2013/2/27 8:00:33
    1. 楼主
    2. 倒序看帖
    3. 只看该作者
    马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转张掖社区。

    安徽快三一定牛走势图 www.88jch.com 立即注册。已有帐号? 登录或使用QQ登录微信登录新浪微博登录






    网上热议:过节之后最悲催的事不只是“上班”,还有“发胖”。国内某健康网站调查显示,超六成人过完春节发胖,北方人比例高于南方人,尤其是南方工作回北方过年的人变胖比例最高;7%的人胖了2公斤以上。

    那么在节后该怎样科学减肥呢?适当的有氧运动加上稍低能量膳食,是最科学、最有效的减肥方式?!叭绻诤舐砩暇徒谑骋郧笱杆偈萆?,可能造成蛋白质及微量元素等营养素的摄入不足,易引发多种疾病?!苯诤蠹醴什豢刹僦?。

    招数一:控制“胖从口入”

    你应该说No的高热量食物:薯片、雪糕、曲奇饼、热狗、烧鸡、糖、栗子、包装果汁、普通可乐、啤酒、罐装咖啡。关键点:饮食以清蒸、烫、凉拌等为主,避免油炸、烧烤。

    招数二:运动

    每餐饭吃完半小时后,最好能活动15~20分钟,散步、健走、骑固定式脚车或是仰卧起坐、抬腿及伏地挺身、伸展操都好,重点是要保持运动习惯,保持运动就能有减肥效果。

    上班族试试“办公室运动”

    登楼梯减脂法一般每次锻炼3分钟,每天2至3次。座椅减肥法坐在靠背椅上,双手反抱椅背,使腰部尽量贴到椅面。然后双脚轮流做蹬自行车动作,同时要注意放松腿部肌肉。办公桌边健身双手撑扶于桌边,两腿并拢伸直,整个身体与桌面形成一个斜角,两臂屈伸下降撑起身体,连续撑15次至20次。

    专家提醒

      欲速则不达,一周减两公斤较合适

    营养师表示,过年大吃大喝增的重,不能一下子就减掉,更别滥用断食法,必须循序渐进慢慢减重才安全,一周减两公斤较为合适。减肥求速效,极损健康。

      
    二维码

    下载APP 随时随地回帖

    你需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 QQ登陆 微信登陆 新浪微博登陆
    加入签名
    Ctrl + Enter 快速发布
  • 妙招-热门标签-华商生活 2019-07-10
  • 高清:C罗帽子戏法科斯塔梅开二度 葡萄牙3 2019-07-10
  • 宝贝是地名,你能想到这么浪漫的地名在哪儿吗? 2019-07-09
  • 勤劳的女人最美丽 河南温县“农家女”创业带富乡邻 2019-07-06
  • 曾祖父、曾祖母、祖父、祖母、父亲、母亲、重孙。一家7人,如果两家联姻,两家共十四人,请问:“看着就想笑”你那15人是咋算出来的? 2019-07-06
  • 先想好如何处理可能的危害,要有经济“卫国战争”的准备,要将困难多设想一点,想到了就不会很被动。 2019-07-02
  • 山西吕梁市岚县县委常委、政法委书记成林被查 2019-06-26
  • 2015年河北省公益广告作品展 2019-06-26
  • 越南女神级小学老师 穿奥黛上课美翻了 2019-06-20
  • 亳州女婴喝贝因美奶粉尿液不正常 厂家:有问题再负责 2019-06-01
  • 【十九大·理论新视野】为什么一直致力于“保障和改善民生”? 2019-06-01
  • 如何制订企业发展计划 2019-05-30
  • 五大发展理念引领“十三五” 2019-05-26
  • 还有十八掌、自然想钱系列马甲…… 2019-05-26
  • 原脉——大地肌体上的血脉文章中国国家地理网 2019-05-17
  • 北京赛车技巧能玩吗 福建十一选五走势图爱采乐 欢乐升级如何获得房卡 178彩票图表走势图 中国福彩中心3d开机号 nba篮彩预测 安徽快三开奖号码 体彩浙江20选5规则 2012刘伯温心水论坛 北京28开奖官方 江苏11选5前3直选遗漏情况 贵州快3开结果查询 win007篮球比分直播 快赢安徽11选5 中国福彩3d开奖结果